心知识心理健康小贴士

如何评估心理健康状态

在物质日益丰富的当下，人们越来越重视精神世界，同时也愈发重视自身心理健康状态，焦虑与抑郁等心理健康问题也越来越被“看见”。

而当心理健康被重视的情景下，人们可以轻便地从网络上获取心理测评途径，以进行自身心理健康状态的评估。

但值得注意的是！网络上的心理测评多是自评量表，且仅评估近两周的状况。

      在得到测评结果后，我们其实不必被测评的结果所打上标签，所被束缚！我们都是具有能动性且具有发展性的，相信通过自身的调节与积极求助能恢复到健康的水平状态。

      而如何察觉自身状态的变化，或如何对自身心理健康状态进行评估，我们或许可以从日常生活入手。

良好的睡眠是为了确保我们有充足的精力，去享受第二天的生活。

如果出现难以入睡、容易惊醒、多梦且梦境易影响第二天的正常生活，则需要多加注意。长时间缺少睡眠则会导致注意力难以集中，反应迟钝，影响日常学习与生活。

食物的摄入是确保我们拥有足够的体力，维持基本生命活动。

      如果出现恶心犯呕、食欲不振、摄入量明显相对以往较少等情况，需多关注当下状态，这是身体在提醒我们已缺乏维持基本生活的动力。

人是社会关系的总和，与他人交往是在维持着基本的社交属性，与他人、社会建立联结。

      如果出现不愿与他人交谈，对生活失去了分享欲，并不愿与外界接触，则在提醒失去了与社会建立联结的动力。

而当察觉自身心理状况不佳，已严重影响日常生活与学习，可及时向他人求助，积极地寻找身边的资源，如亲朋好友，班主任，辅导员，学校心理健康教育与咨询中心。

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